ประเทศไทยกับอากาศร้อนๆ เรียกได้ว่าเป็นของคู่กันเสมอเลยนะคะ โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนก็ยิ่งร้อนเป็นพิเศษ หากไม่ระวังตัวเองให้ดีก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นฮีทสโตรกซึ่งอันตรายถึงชีวิตได้ แต่สำหรับบางคนจะให้อยู่เปิดแอร์อยู่แต่ในบ้านก็คงทำไม่ได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อนนี้มาฝากกันค่ะ

1.หลีกเลี่ยงการทำงานหรือออกกำลังกายหนักในสถานที่ที่อากาศร้อนมาก

2.ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนออกจากบ้านในวันที่อากาศร้อน และตลอดวันให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้ว เพื่อป้องกันความกระหายและความแห้งของริมฝีปาก

3.สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน น้ำหนักเบา และระบายความร้อนได้ดี พร้อมทั้งใช้แว่นตากันแดด ครีมกันแดด และร่มเพื่อป้องกันแสงแดดตรง

4.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง หากจำเป็น ควรเลือกเวลาช่วงเช้าและเย็น

5.งดการรับประทานยาแก้แพ้หรือยาแก้น้ำมูกไหลก่อนออกกำลังกาย หรืออยู่ในบริเวณที่อากาศร้อนนานๆ

6.งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยาเสพติด เนื่องจากมีผลทำให้การขับปัสสาวะเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากขึ้น

7.คนที่มีความเสี่ยงสูง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคประจำตัว ควรอยู่ในที่ๆ อากาศระบายได้ดี หลีกเลี่ยงการอยู่ในรถที่ปิดแน่น หรือรถที่จอดกลางแดด เพราะภายในรถอุณหภูมิสามารถสูงถึง 50 องศาเซลเซียสได้

ด้วยการปฏิบัติตาม 7 วิธีดังกล่าวข้างต้น จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันฮีทสโตรกหรือโรคลมแดดในช่วงฤดูร้อนได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตุว่ามีอาการไม่สบาย หรือมีอาการของฮีทสโตรก ก็ควรขอความช่วยเหลือและพบแพทย์ทันที เพื่อรับการรักษาและป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นจากโรคนี้นะคะ